猜你不知道 | 为啥你总是睡不醒?

时间:2019-08-24 来源: 星座

有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

睡眠专家说这是睡觉的错。

b7a0847eddb129ac4d130ece27fecc31.jpeg

图来自Unsplash

Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

d08d5a6ad483621e7cf851292039cfeb.jpeg

图来自网络

最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

本文是蝌蚪蝌蚪的原始文章

译者:李二宝

蝌蚪5-光谱

专注于权威,有趣,贴近生活的互联网科学传播

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

跟进

跟进

2

参与

2

阅读下一篇文章

国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

返回网易主页

下载网易新闻客户端

有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

睡眠专家说这是睡觉的错。

b7a0847eddb129ac4d130ece27fecc31.jpeg

图来自Unsplash

Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

d08d5a6ad483621e7cf851292039cfeb.jpeg

图来自网络

最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

本文是蝌蚪蝌蚪的原始文章

译者:李二宝

蝌蚪5-光谱

专注于权威,有趣,贴近生活的互联网科学传播

有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

睡眠专家说这是睡觉的错。

b7a0847eddb129ac4d130ece27fecc31.jpeg

图来自Unsplash

Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

d08d5a6ad483621e7cf851292039cfeb.jpeg

图来自网络

最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

本文是蝌蚪蝌蚪的原始文章

译者:李二宝

蝌蚪5-光谱

专注于权威,有趣,贴近生活的互联网科学传播

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

跟进

跟进

2

参与

2

阅读下一篇文章

国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

返回网易主页

下载网易新闻客户端

有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

睡眠专家说这是睡觉的错。

b7a0847eddb129ac4d130ece27fecc31.jpeg

图来自Unsplash

Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

d08d5a6ad483621e7cf851292039cfeb.jpeg

图来自网络

最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的建议睡眠姿势是睡在背上,舒适是最重要的。如果你在这个位置睡觉不舒服和痛苦,那么这种睡姿不可避免地会影响睡眠质量。”

所以,如果你发现自己醒来并且仍然微弱和无法解释,你可以尝试改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息和充满活力。

本文是蝌蚪蝌蚪的原始文章

译者:李二宝

蝌蚪5-光谱

专注于权威,有趣,贴近生活的互联网科学传播

有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。

睡眠专家说这是睡觉的错。

b7a0847eddb129ac4d130ece27fecc31.jpeg

图来自Unsplash

Shelby Harris是睡眠医学专家,也是Albert Einst医学院的教授。他说,如果你的睡姿不适合你,你可以通过一系列方式改变你的睡姿。

根据美国国家睡眠基金会的报告,大多数人选择在他们身边睡觉,而侧卧可能会导致肩部和臀部疼痛。一些研究表明,睡到右侧甚至可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一块肌肉可以使胃酸保持在胃中并且不会到达喉咙。当躺在右侧时,肌肉处于放松状态,一些胃酸冲动并引起灼烧感。

如果你感到胃灼热,你可以试着向左边睡觉。同时,你可以拿一个足够厚度的枕头来支撑头部,并在膝盖下面放一个枕头来支撑塌陷的背部。

哈里斯指出,绝对错误的睡姿是睡在他的肚子上。只有7%的人像这样睡觉。这种睡姿会增加整个身体的压力。当你醒来时,你可能会感到麻木和刺痛,肌肉和关节疼痛的几率会增加。

d08d5a6ad483621e7cf851292039cfeb.jpeg

图来自网络

最好的睡姿是睡在背上,但只有8%的人使用这种睡姿。这是减轻酸痛和疼痛的最佳姿势,因为你的头部比胸部高,所以不会引起胃灼热。

如果你想改变你的睡眠姿势,哈里斯建议你将枕头放在身体两侧和膝盖下,这将减少你四处走动的机会。

哈里斯说:“虽然最好的睡姿是仰卧,但舒适是最重要的。如果你在这种姿势下睡得不舒服和痛苦,那么这种睡眠姿势必然会影响睡眠质量。

所以,如果你发现自己醒来时仍然昏厥,无法解释,你可以尝试改变你的睡眠姿势,这可能会使你在起床后感到休息和精力充沛。

这篇文章是蝌蚪蝌蚪

翻译:李二宝

蝌蚪5-光谱

关注权威、有趣、贴近生活的互联网科学传播

频道热点
  1. ?富力可能没有想到1000亿梦想之后的第一次旅程是如此困难。目前,这家全球豪华酒店的最大老板仍在为酒店业务寻找出路。与此同时,高额债务,日益紧缩的融资和不利的多项目出货使得一直想加速的华南五虎不得不切
  2.   8月5日下午,为期4天的2019年第十七届中国国际数码互动娱乐展览会(ChinaJoy)于上海新国际博览中心圆满闭
  3. 国家田径队准备在沉阳举行的多哈世界锦标赛训练和动员会议新华社沉阳8月4日电(记者张一飞,李伟)4日,国?
  4. 有时,即使我们按时上床睡觉,我们实际上睡了8个小时,但是在我们醒来之后,我们仍然感到困惑。睡眠专家说这是睡觉的错。图来自UnsplashShelbyHarris是睡眠医学专家,也是AlbertEin
  5. Achuan说我必须在2天前分享这辆车还记得上海车展东风平台大尾巴的凶猛小兽吗?那是对的,东风风神D53,超大
  6. ?富力可能没有想到1000亿梦想之后的第一次旅程是如此困难。目前,这家全球豪华酒店的最大老板仍在为酒店业务寻找出路。与此同时,高额债务,日益紧缩的融资和不利的多项目出货使得一直想加速的华南五虎不得不切
  7.   8月5日下午,为期4天的2019年第十七届中国国际数码互动娱乐展览会(ChinaJoy)于上海新国际博览中心圆满闭
  8.     生肖牛  生肖牛早前受“沉丁”凶星聚集监察官,导致较多人虽无灾无难也无大财。生肖牛大难已过,
  9.   明星出道前出道后的变化有多大?肖战和华晨宇旧照曝出,两个黑框眼镜男?下面让我们一起来看看下面的照
  10. 国家田径队准备在沉阳举行的多哈世界锦标赛训练和动员会议新华社沉阳8月4日电(记者张一飞,李伟)4日,国?
新闻排行
  1. 03:49:33DragonCityFlyer据新加坡《联合早报》7月31日7月30日报道,参加柬埔寨国家体育场主体育场落成典礼?

    03:49:33DragonCityFlyer据新加坡《联合早报》7月31日7月30日报道,参加柬埔寨国家体育场主体育场落成典礼?...

  2.   一花一世界,一叶一菩提,元气地牢中的每一个故事都值得一看,不断增长的见解和收获的喜悦。欢迎大家加

      一花一世界,一叶一菩提,元气地牢中的每一个故事都值得一看,不断增长的见解和收获的喜悦。欢迎大家加...

  3.   

      ...

  4. ?  武汉普瑞眼科医院昨天我要分享  烈日炎炎的夏天已强势来袭,小朋友们期盼已久的暑假也即将过半。但是暑期气温高、湿度大,各类病原微生物也很容易滋生和繁殖,大家一定要做好防护工作避免受到病菌的侵袭。 

    ?  武汉普瑞眼科医院昨天我要分享  烈日炎炎的夏天已强势来袭,小朋友们期盼已久的暑假也即将过半。但是暑期气温高、湿度大,各类病原微生物也很容易滋生和繁殖,大家一定要做好防护工作避免受到病菌的侵袭。 ...

  5. ?  武汉普瑞眼科医院昨天我要分享  烈日炎炎的夏天已强势来袭,小朋友们期盼已久的暑假也即将过半。但是暑期气温高、湿度大,各类病原微生物也很容易滋生和繁殖,大家一定要做好防护工作避免受到病菌的侵袭。 

    ?  武汉普瑞眼科医院昨天我要分享  烈日炎炎的夏天已强势来袭,小朋友们期盼已久的暑假也即将过半。但是暑期气温高、湿度大,各类病原微生物也很容易滋生和繁殖,大家一定要做好防护工作避免受到病菌的侵袭。 ...

  6. 00:41:59专注于财务HeguTetsuyaUnicorn?一周前我还在送一只独角兽,所以今天让我们再来一只独角兽建议使用

    00:41:59专注于财务HeguTetsuyaUnicorn?一周前我还在送一只独角兽,所以今天让我们再来一只独角兽建议使用...

  7. ?16:54:35娱乐观众热衷于杨洋的游戏,而李冷现在是杨子的青春偶像剧。原因在于看到一个非常有趣的评论,网友说:我昨天看了《亲爱的热爱的》并看到了《全职高手》。我认为李贤和杨洋的最大区别在于李似乎在

    ?16:54:35娱乐观众热衷于杨洋的游戏,而李冷现在是杨子的青春偶像剧。原因在于看到一个非常有趣的评论,网友说:我昨天看了《亲爱的热爱的》并看到了《全职高手》。我认为李贤和杨洋的最大区别在于李似乎在...

  8. 胶东在线7月12日电(记者侯嘉伟通讯员余亚光),山东省体育学院“爱与梦想”志愿服务队伍来到山东省烟台市?

    胶东在线7月12日电(记者侯嘉伟通讯员余亚光),山东省体育学院“爱与梦想”志愿服务队伍来到山东省烟台市?...

  9.   23:40:56写乎  作者:韩雪丽贾伟是贾伟的长子,贾欢是贾铮的第三个儿子。这对表兄弟,年龄相差很大,

      23:40:56写乎  作者:韩雪丽贾伟是贾伟的长子,贾欢是贾铮的第三个儿子。这对表兄弟,年龄相差很大,...

  10. ?  武汉普瑞眼科医院昨天我要分享  烈日炎炎的夏天已强势来袭,小朋友们期盼已久的暑假也即将过半。但是暑期气温高、湿度大,各类病原微生物也很容易滋生和繁殖,大家一定要做好防护工作避免受到病菌的侵袭。 

    ?  武汉普瑞眼科医院昨天我要分享  烈日炎炎的夏天已强势来袭,小朋友们期盼已久的暑假也即将过半。但是暑期气温高、湿度大,各类病原微生物也很容易滋生和繁殖,大家一定要做好防护工作避免受到病菌的侵袭。 ...